Rau chân vịt nghiền

14/06/2024
Bởi 24K DIET
1 Like
- 0 / 5

- Bữa chính
Ẩm thực: Món Chay
Cấp Độ: Dễ
469 Lượt xem

Chuẩn bị
10 phút
Thời gian nấu
15 phút
Khẩu phần
4
Thời gian dọn
5 phút

VIP Mã số MC04

Các nguyên liệu

450g rau chân vịt

3 củ hành lá, cắt nhỏ

2 tép tỏi, băm nhỏ

¼ cup kem dừa

2 tbsp dầu ôliu

½ tbsp hành tăm, cắt nhỏ

Muối và hạt tiêu để nếm

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 190 Kcal

% Giá trị hàng ngày*
Protein 5g
10%
Fat 16g
20%
Carbs 3g
1.09%

Hướng dẫn nấu ăn

Bước 1

Làm nóng chảo với dầu trên lửa vừa, cho hành lá, tỏi vào xào trong 2 phút

Bước 2

Thêm rau chân vịt và các nguyên liệu khác (trừ hành tăm) vào, đảo đều, xào trên lửa vừa trong 13 phút, sau đó dùng máy xay ngâm trộn đều, chia ra đĩa, rắc hành tăm lên trên và thưởng thức

Ghi chú

Chúc bạn ngon miệng